Move Wise é o movimento que estou criando para as pessoas melhorarem sua qualidade de vida.
Carioca e moradora do Rio de Janeiro, esta cidade tem uma variedade de opções para atividades outdoor com suas praias, montanhas e clima favorável. Compartilho aqui com vocês algumas das minhas atividades favoritas neste cenário maravilhoso.
Preparadora física com vasta experiência em treinamento funcional, performance desportiva e esportes de praia. Saiba um pouco mais sobre mim, meu background acadêmico e minhas experiências profissionais.
Eu ofereço um programa de treinamento personalizado, que será montado de acordo com o objetivo, tempo, espaço e recurso de cada pessoa. Independente do objetivo da pessoa que pode ser perda de peso, ou ganho de massa muscular a ideia principal é manter uma vida ativa e bem equilibrada. Saiba mais como funciona!
Saia de casa e mova-se!
Este blog vai ser feito para profissionais da área de educação física assim como para população em geral, os ícones abaixo estarão sempre ao lado dos títulos para diferenciar os artigos.
A população em geral pretendo dar dicas de como realizar exercícios, dicas de atividade física, principalmente voltado para treinamento outdoor e algumas dicas de alimentação. Meu objetivo é incentivar você a ter uma vida ativa, saudável e equilibrada. Equilíbrio na vida é tudo!
Aos colegas da área falarei de assuntos mais técnicos, estimulando uma reflexão sobre cada tema, usarei uma linguagem menos técnica para que os que não são da área possam também entender um pouco. Espero fomentar discussões, os comentários são bem vindo, pois não sou dona da verdade, o importante é pensarmos sobre o trabalho que fazemos e estarmos abertos a outros pontos de vista, assim aprendemos e crescemos profissionalmente.
Dynamic Stretches from Natalie Martins on Vimeo.
Qual a diferença entre alongamento dinâmico e alongamento? Para começar eu diria que o objetivo entre um e outro são bem diferentes. Tratando de alongamento em si, eu diria que é para ganho de flexibilidade. Dentro desse objetivo existem muitas formas de alongamento, estático, balístico, isométrico, ativo, passivo, PNF (Facilitação neuromuscular proprioceptiva). Já o alongamento dinâmico, é para um ganho de flexibilidade específico para aquele momento. É uma preparação…
La fora esse termo é super comum. O que significa pillar strength, como poderíamos traduzir? Força do pilar? Porque esse termo? Do que se trata o pilar? Pilares são a fundação de grandes construções, assim como nosso corpo também tem o seu pilar. Se trata da cintura escapular, tronco e cintura pélvica, é o centro do corpo, de onde sai todo movimento de braços e pernas. Um pilar devidamente funcionando…
Treino funcional e a maior moda aqui no Rio de 7 anos pra cá. Mas afinal o que é treino funcional?? Tem muita gente que diz ”eu faço funcional…” Querendo que eu de uma opinião a respeito, mas sinceramente não tenho a menor idéia do que a pessoa faz. Afinal vejo tantas aulas na orla cheia de cones e bambolês e são denominadas funcional… Já ouvi o seguinte: “Eu faço…
Antigamente todo mundo tinha a idéia de que tinha que alongar para não se machucar, hoje se usa muito o termo mobilidade. O trabalho de alongamento melhora a mobilidade? É a mesma coisa? Qual a diferença? Verdade que ambos, flexibilidade e mobilidade influenciam na nossa performance. Como? Se você é uma pessoa muito “dura” com pouca flexibilidade e mobilidade, provavelmente não consegue realizar os movimentos de maneira correta, acaba gerando…
A gente acha que o corpo e formado por um monte de ossos “empilhados e que os músculos conectados a eles nos fazem mexer, não é bem assim, existe a miofascia que é um tecido conjuntivo que reveste os músculos e todo nosso corpo. É como se fosse uma pele por dentro, a fáscia que segura os ossos com a tensão adequada. Porém uma compressão indesejada pode causar desajustes posturais,…